WAP手机版 RSS订阅 加入收藏  设为首页
华人捕鱼
当前位置:首页 > 华人捕鱼

华人捕鱼:他们倾向于通过推迟睡眠时间来为自己争取更多的时间

时间:2021/11/7 9:22:07  作者:  来源:  浏览:17  评论:0
内容摘要:“光线、运动和饮食都是影响人体生物钟的时间因素。这些因素会影响荷尔蒙和神经递质的分泌,进而干扰夜间睡眠。一般我们建议在睡前三小时左右。除了喝水,最好不要吃东西。晚饭后不建议做剧烈运动。你可以选择散步。等待更多抚慰和放松的活动。”“它似乎睡着了,但在我的脑海里似乎有一根弦。我醒来的时候有个小动作。有时我半夜醒来,就再也睡...
“光线、运动和饮食都是影响人体生物钟的时间因素。这些因素会影响荷尔蒙和神经递质的分泌,进而干扰夜间睡眠。一般我们建议在睡前三小时左右。除了喝水,最好不要吃东西。晚饭后不建议做剧烈运动。你可以选择散步。等待更多抚慰和放松的活动。”

“它似乎睡着了,但在我的脑海里似乎有一根弦。我醒来的时候有个小动作。有时我半夜醒来,就再也睡不着了。”高文(笔名)是博士二年级的学生,他把自己的睡眠状态描述为“半梦半醒”。

入睡但睡不好,“失眠症患者”想要睡个好觉的愿望仍然面临着睡眠碎片和早醒的挑战。“在人体的进化过程中,当天黑时,褪黑激素开始分泌,增加了人们的睡眠倾向,但现在即使很晚了,他们仍然可以暴露在强光刺激下,这可能会导致褪黑激素的分泌。”褪黑素量减少,分泌时间缩短,分泌不足,睡眠维持时间也缩短,容易半夜或早醒。当你移动时,你可以切换状态。在清醒和睡眠状态之间反复出现,你似乎睡得不够深,你的睡眠是支离破碎的。”

“早上起不来的时候,我就下决心晚上早点睡觉。晚上玩手机,忘记了白天困倦的疼痛。我每天都来来回回。”在一家咨询公司工作的杨静(化名)告诉记者:“下班后就回家。现在刚过10点。很多想看的书和电视剧只能放在睡觉前。如果你不注意的话,现在已经是十二点了。如果你看到一个很棒的地方,时间可能会更晚。”有很多人睡不着,也有很多人像杨静一样,怀念着清醒的世界,不想入睡。

“很多人在上班的时候都很忙,他们在工作的时候需要更多地考虑别人的感受。当他们很晚下班时,他们倾向于通过推迟睡眠时间来为自己争取更多的时间。”太阳魏说。

本类更新

本类推荐

本类排行

本站所有站内信息仅供娱乐参考,不作任何商业用途,不以营利为目的,专注分享快乐,欢迎收藏本站!
所有信息均来自:百度一下 (华人捕鱼)
浙ICP备11041581号-1